Týždeň ayurvedskej očistnej kury

Od 20. aprila 2026

V čase prechodného obdobia, keď sa príroda znova prebúdza, naše telo prijíma objatie starostlivosti a čistoty počas týždňa obnovy.

Ak to urobíme viacerí naraz, a spoločne v skupine, všetci s tým istým zámerom, tak čistenie bude mať na nás ešte hlbší dopad.

Túto kúru môžte použiť vždy medzi zimou a letom, nezáležiac na tom, aká je vaša dominatná dóša. Je to sedemdňová očistná kúra. Okrem toho potrebujete zopár dni sa na kúru pripraviť , a zopár dni sa vraciate naspäť na svoj režim.

Možno si neuvedomujete, že to nie je len o tom, “poďme si spolu urobiť očistnú kúru”. Ide o väčšiu hĺbku. Trénujete svoje telo, aby sa odovzdalo a dokázalo sa vzdať nepotrebného a toho, čo ste za tri mesiace počas zimi nahromadili. Zároveň trénujete svoje telo napojiť sa na cykly zeme a cykly života, nezáležiac na vašom veku.

Najlepšie by bolo keby ste sa k tomu postavili s nadšením, lebo ayurveda je spôsob pre spiritualneho hľadača, aby kračal spolu so svojim telom cez vlastné uvedomenie. Neuvedomujeme si, že k vlastnému uvedomeniu potrebujeme naše telo, ktoré je nádobou. Pre spiritualneho hľadača je dôležité, aby jeho telo bolo poddajné/mäkké a aby ste mali vedomosti o ajurvede. Aby ste vedeli, že naša zem sa skladá z elementov/živlov, a ako ich treba riadiť a najlepšie použiť v každodennom živote. Je zaručene, že to ovplyvni veci, s ktorými možno roky bojujete.

Napríklad niekto si povie:“ ja viem, že nemám trpezlivosť a taký som. A zdedil som to po mojej mame, lebo ona je tiež netrpezlivá…“ A dáš do toho koncept a tvoj názorový systém. Ale v skutočnosti, koreňom problému je len nerovnováha tvojich dóši. Hľadaj a nájdi to, čo ti spôsobuje určite emócie a produkuje určite vnímanie, ktoré vychádza z nerovnováhy piatich elementov/živlov. Keď si vyčistíš svoje elementy/živly zistíš, ako ďaleko si nad nimi a bude ti úplne jasné, že sa o ne musíš postarať, a zároveň chápať že nimi nie si. Táto sutra(sutra je zbierka textov napísaná mudrcmi), ktorú často hovoríme „ty nie si tvoje telo, nie si tvojimi emóciami, myšlienkami“, Ale potrebuješ ich zažiť.

A tak vitajte v sedemdňovom programe ajurvedskeho čistenia.

Ajurveda je ako matka, ktorú vam zem posiela s nežným objatím. Vašou úlohou je prijať lásku zeme tým, že akceptujete svoje telo presne také aké je.

Tvoja osobná konštitúcia

Jedným dôležitým poznatkom ktorý berie do úvahy Ajurvédska medicína a ktorý je kľúčom k zdraviu a uzdraveniu nášho tela je dôležitosť jedinečnosti každého z nás. Prihliada na našu svojskosť, špecifickosť, životné obdobie v ktorom sa práve nachádzame, geografickú oblasť v ktorej žijeme a atď.

Každý jeden človek má svoju vlastnú Ajurvédskú konštitúciu, ktorá je jedinečná len pre neho a odchýlenie sa od tejto konštitúcie spôsobuje v tele nerovnováhu. Ajurvéda hovori, že ak sa o túto nerovnováhu včas nepostaráme, veľkou pravdepodobnosťou je, že prerastie v chorobu. Nemali by sme preto ignorovať už prvé signály našej nerovnováhy, namiesto toho by sme však mali miernym a prírodným spôsobom zmeniť naše návyky na návrat do rovnováhy zmenou stravovania, úpravou denného režimu a dočasného užívania bylinkových prípravkov.

Určenie tvojej prakriti – tvojej základnej vybalancovanej konštitúcie – si vyžaduje stanovenie tvojho čo najprirodzenejšieho stavu. Zváž svoju fyzickú stránku rovnako ako tvoje mentálne a emotívne tendencie. Rozmýšľaj nad tým, čo je pre teba najprirodzenejšie, nie aké máš tendencie v čase stresu alebo choroby. Ajurvéda hovorí o tom, že rozumieť svojmu prirodzenému stavu a tendenciám môžeme, ak porozumieme nášmu zharmonizovanému stavu.

Nájdi svoju Dóšu – dotazník

Vata Dóša	Pitta Dóša	Kapha Dóša
V detstve som bol/bola…	V detstve som bol/bola…	V detstve som bol/bola…
1.Postava chudá, neobvykle vysoká alebo nízka, nevyvinutá	stredná postava, rovnomerné proporcie	plnoštíhla, hrubá postava, vysoká alebo stredne vysoká
2. Oči mavohnedé, sivé alebo čierne, nervózne, malé	zelené, modré, svetlohnedé, prenikavé, stredne veľké	modré, jemne hnedé, zaslzené, veľké
3.Vlasy hrubé, kučeravé, hnedé, čierne	jemné, tenké, hebké, rovné, blonďavé, svetlé, svetlo hnedé, červené	pevné, husté, jemné, vlnité, hnedé
4. Zuby malé, krivé, vyčnievajúce, s tendenciou škrípať zubami	stredne veľké, trocha žlté, citlivé, ďasná ľahko podráždené	prirodzene veľké, rovné, biele
5.Kĺby vysunuté, vyčnievajúce, nerovnomerné	pravidelné, stredne veľké	veľké, dobre zvlhčené, mäsité
Teraz som…	Teraz som…	Teraz som…
6. Vlasy mám suché, lámavé, kučeravé	predčasne šedivejúce, plešina	husté, bohaté, niekedy mastné
7.ťažko priberám, postava s tendenciou pod váhy	ľahko schudnem alebo priberiem, ľahko si môžem udržať ideálnu váhu	ľahko priberám, ťažko chudnem, mám tendenciu mať nad váhu
8.často mám studené ruky a chodidlá	pokožka je na dotyk teplá, mám horúce a spotené nohy	ruky a nohy sú studené a vlhké
9. pokožku mám suchú, drsnú a tenkú	pokožku mám teplú, mastnú s vyrážkami, bradavicami, pehami, na slnku sa ľahko spálim	pokožku mám teplú, mastnú s vyrážkami, bradavicami, pehami, na slnku sa ľahko spálim
10. jazyk mám suchý s tenkým šedým povlakom	na jazyku mám žlto-oranžový alebo červený povlak	mám hrubý, tvarohový, biely povlak na jazyku
11. mám tvrdú a nepravidelnú stolicu	mám riedku stolicu, minimálne 2x denne	mám jednu veľkú stolicu denne
12. moje choroby sa vzťahujú na nervový systém	keď som chorý, trpím horúčkami, vyrážkami, zápalmi	trpím opuchmi, zadržiavaním vody, zahlienením
13. mám slabú výdrž, moja energia kolíše a často prichádza vo väčšom množstve ako výbuch	mám strednú výdrž a silu, ale viem ju dobre riadiť	mám stály príliv energie a sily, a môžem dlho pracovať s rovnomernou rýchlosťou
14. mám striedavú chuť do jedla	mám silnú alebo priveľkú chuť do jedla	mám rovnomernú/malú chuť do jedla
15. spánok mám slabý, ťažko zaspávam a ľahko sa budím, spím 5-7 hodín	mám stredne dobrý spánok, zvyčajne spím 6-8hodín	spím tvrdo bez prerušenia, ráno sa zobúdzam pomaly, najradšej spím 8-10 hodín
16. mám slabú odolnosť na chrípky a akútne alergie	mám strednú odolnosť na chrípky, mám sklon k infekciám	mám dobrú odolnosť voči chrípkam, ale tendencie k chronickým ochoreniam
17. obľubujem horúce počasie, nemám rád veterné, suché a chladné počasie	najradšej mám studenú alebo teplú klímu, nemám rád keď je horúco	tolerujem všetky typy klímy, ale preferujem horúce a suché počasie, nemám rád studené a daždivé dni
18.mám slabú koncentráciu, učím sa rýchlo, ale zabúdam rýchlo	mám dobrú krátkodobú I dlho-dobú pamäť, logické, racionálne myslenie	vezme mi čas, kým sa niečo naučím, ale potom to nezabudnem
19.nemám rád rutinu, mám tendenciu k nepravidelnému rozvrhu	rád organizujem a plánujem dopredu, rád vytváram systém	mám rád pravidelnú každodennú rutinu
20. je pre mňa ťažké robiť rozhodnutia, rýchlo mením svoj názor	rýchlo sa rozhodujem, situácie vidím jasne	rád si veci premyslím pred tým, ako urobím rozhodnutie
21. rozprávam rýchlo a často mením tému rozhovoru	rozprávam spisovne, vážne, čisto a výrečne	rozprávam pomaly, s rozumom a melodicky
22. pod stresom zažívam strach, nervozitu a tieseň	pod stresom som podraždený, sklamaný a nahnevaný	pod stresom sa cítim apaticky a neisto
23. som precitlivelý, moje emócie sa rýchlo menia	moje názory sa snažím presadiť i vtedy, keď sa ma na ne nikto nepýta	som konzervatívny, ak veci nejdu tak ako by mali, svoje názory si držím pre seba
24. som intuitívny	som praktický	som zasnený
Súčet Vata	Súčet Pitta	Súčet Kapha

Tento dotazník je všeobecnou pomôckou na vyhľadanie vašej dóše. Pre úplné a presné určenie vašej dóše sa skontaktujte s ajurvédskym lekárom alebo praktikom.

Zoznam potrebných vecí

Je dôležité aby ste začali svoj očistný týždeň so všetkými ingredienciami, ktoré potrebujete. Je to preto, lebo každý prvok čistenia napomáha k posunu toxínov smerom do čriev. Existujú rôzne alternatívy, ktoré môžete použiť v závislosti od vašej dóše a skúseností. V nižšie uvedenom zozname sú uvedené základné veci pre vašu očistu.

Basmati Ryža – podľa potreby na cely týždeň

Žltá moongo fazuľka – na každý deň

Ghee – priepustné maslo

Koreniny na moongo polievku

Triphala (2-3 tabletky denne alebo 1/2-1 lyžička prášku)

Oleje na natieranie:

Vata – sezamový alebo mandľový (alebo oba v rovnakom pomere)

Pitta – slnečnicový alebo kokosový (alebo oba v rovnakom pomere)

Kapha – sezamový alebo slnečnicový (alebo oba v rovnakom pomere)

Nasya olej alebo ghee

Olej na klystír – sezamový olej

Sáčik na veľký klystír

Sladké drievko – prášok(na klystir)

Med (na klystir)

Sol (na klystir)

1 Chyawanprash

Skrabatko na jazyk

Avipathikar – 1 mala lyžička denne

Čaj: Rímska rasca celá

Koriander celý

Fenikel celý

1 tabletka Balshuda alebo ricínový olej, alebo avipathikar

Očistná kúra

Dva až päť dní pred začatím očistnej kury prestaňte jest ťažké, vyprážané, múčne, a mliečne jedlá. Tak isto sa vyhnite potravinám a nápojom, ktoré obsahujú biely cukor. Počas tejto očisty jedzte iba Kitchari polievku s rôznou sezónnou zeleninou alebo “Polievku s moongo fazulkou”.

Mono dieta – Polievka Kitchari (čítaj kičari) – recept

Ingrediencie:

Vhodné pre všetky dóše.

1/2 šálky žltých fazuliek mungo (namočte ich asi na 2 hodiny)

1/4 šálky basmati ryže

1 ČL čiernych horčičných semienok

2 PL čerstvého póru, nakrájaného

2 bobkové listy

1 ČL koriandra

1 ČL rímska rasca

1 ČL feniklu

1/2 lyžičky kurkuma

1/4 ČL soli

1/8 ČL hing (asafoetida), ak nie, použite ½ ČL rímskej rasce, feniklu alebo 1” kúsok čerstvého zázvoru

1 tyčinka kombu (sušená morská riasa)

4 šálky vody

2 PL ghí alebo olivového oleja

1 ČL čerstvého strúhaného zázvoru

3 šálky čerstvej zeleniny nakrájanej na kocky (mrkva, tekvica, kel)

Postup:

Fazuľu a ryžu dobre umyte. Fazuľu namočíme do 4 pohárov vody na 2 hodiny a potom vodu sceďte. Prineste 3 šálky vody do varu a pridajte ryžu, fazuľu, kombu a hing; Varte do mäkka. Pridajte štipku soli. Ked je fazulka a ryža asi napoly uvarena môžete pridať akúkoľvek zeleninu, prípadne pridať ďalšiu vodu, podla potreby.

Na panvičke zohrej ghee alebo olivový olej a pridaj pór, čerstvý závor, a horčičné semená. Keď horčičné semená začnú praskať pridaj ostatné korenia. Pridaj lyžicu polievky do korenín a dobre pomiešaj. Všetky korenia pridaj do polievky a asi 2 minuty povar. Tanier polievky môžeš ešte okrášliť s čerstvým koriandrom, nastrúhaným kokosom, alebo čerstvo nastrúhaným zázvorom podľa svojej dóše.

Polievka s Moongo fazuľkou

Ingrediencie:

2 lyžice ghee

1 lyžička rímskej rasce(celá)

1 lyžička fenikel (cely)

5 klinčekov

5 kardamon (cely)

½ škoricovej tyčinky

½ lyžičky koriander cely

Štipka horčičných semiačok

1 lyžička kurkuma,

1 lyžička coriander mletý,

1/2 lyžičky kardamon mletý (alebo 1-2 lyžice koreniny “vy veda” , tie čo doniesol Sebastian podľa svojej dóše)

2cm zázvor nastrúhať

½ nakrajaneho póru

1-2 mrkvy

4 lyžice slnečnicové, dyňového semena, (alebo iné)

4 poháre nakrajanej zeleniny rozneho druhu

1 pohár moong fazuľka

Soľ Voda (podľa potreby)

Postup: Pár hodín namočenú moongo fazuľku uvar do mäkká. Do hrnca daj ghee a všetky celé koreniny a mierne chvíľku popraž. Pridaj nakrajaný pór a do zlatožltá opraž. Pridaj semiačka dyňové, slnečnicové…, vodu, zázvor a všetky ostatné koreniny. Všetko nechaj zovrieť a pridaj nakrajanú zeleninu, soľ a uvarenú moongo fazuľku. Všetko spolu var až pokým sa zelenina neuvarí do mäka. Pred podávaním môžeš pridať čerstvý špenát, výhonky, lístky koriandru…

Polievka Kitchari je tradičnou liečivou polievkou ktorá sa používa tisícročia v Ajurvedickej kuchyni. Táto kombinácia mung fazule, ryže, ghee, zeleniny a liečivých korenín je ľahko stravitelnou, a bohatou na bielkoviny. Je veľmi vyživná a môžte ju urobiť veľmi riedku ako polievku alebo hustú kašu. Buďte kreatívny v použití korenín a zeleniny podľa vašej telesnej konštitúcie, dóše a sezóny. Najlepšie je použiť zeleninu čerstvú a bio ktorá je dostupná v danej sezóne.

Nasya – Prečistenie nosa

Čo je Nasya?

Nasya je ajurvédsky spôsob liečenia zvlhčovanim nosových priechodov jedinečným bylinným prípravkom, ako sú liečivé oleje, bylinné šťavy alebo prášky. Nasya sa používa ako liek na rôznych stupňoch čistenia, ale aj ako prípravok na každodennú prevenciu.

Prečo aplikovať Nasya olej?

Sila mysle

Akýkoľvek liek, ktorý sa podáva cez nosové priechody, ovplyvňuje myseľ. V prípade Nasye to je presne to, čo potrebujeme pre hlbokú meditáciu. Bylinkový olej sa cez nos rýchlo dostáva do mozgu, aby podporil koncentráciu, duševnú jasnosť a ostrejšiu pamäť. Dokonca môžete mať pocit, že vnímate svet okolo vás jasnejšie – vedome aj fyzicky, keďže olej Nasya tiež podporuje jasnú víziu.

Preventívny liek

Keďže aplikácia oleja Nasya je vhodná na každý deň, veľmi prospieva nášmu zdraviu mnohými rôznymi spôsobmi. Natieranie nosných dierok vás chráni pred peľom, znečisťujúcimi látkami v ovzduší a toxínmi, ktoré sú vo vašom prostredí a ľahšie sa dostanú do vášho organizmu, keď je nos suchý. Olej Nasya možno použiť na prevenciu a liečbu alergií, čo sa môže tiež pozitívne odraziť ak trpíte bolesťami hlavy, uší, hrdla a inými ťažkosťami súvisiacimi s dutinami.

Lepšie dýchanie

Prúd prány sa opiera o pravidelný, uzemnený dych a čisté nosné priechody. Ak tieto pracujú v harmónii, všetky životne dôležité orgány, tkanivá a bunky sú takto lepšie vyživované krvným obehom. Nasya olej uvoľňuje hlieny a upchatosť nosných priechodov, odstraňuje stagnáciu a zlepšuje dýchanie, a tak prínos kyslíka v lebečnej časti, zvyšuje dlhovekosť a vitalitu. Môže dokonca poskytnúť potrebné upokojenie hlasivkám.

Úľava od stresu

Stres a napätie, ktoré ste počas dňa zažili, sa usádza v krku, čeľusti, hlave a ramenách. Akákoľvek zablokovaná energia sa pomocou nasye uvoľňuje, a v týchto oblastiach nestagnuje. Mentálny a emocionálny stres a úzkostné myšlienky prispievajú k oslabeniu zdravia a mnohým zbytočným trápeniam. Olej Nasya môže pomôcť k vyrovnaniu týchto energií, takže sa cítite nabití energiou a vitalitou po celý deň.

Ďalšie použitie Nasye

Tinnitus

Stuhnutosť alebo bolesť hlavy, krku alebo čeľuste

Bolesť hlavy a migréna

Bolesť dutín a kongescia

Bolesti zubov, vypadávajúce zuby, ustupujúce ďasná

Zachrípnutie hlasu

Trhanie alebo klesanie viečok

Pocity mravčenia na tvári

Obštrukcia v hrdle

Uvulitída, tonzilitída, laryngitída, faryngitída

Poruchy reči a strata reči

Bellova obrna (ochrnutie tváre)

Struma

Glaukóm

Nádor hypofýzy alebo nádor zaberajúci priestor

Bezvedomie/mdloby

Znížená sexuálna energia

Akékoľvek poruchy v oblasti nad kľúčnou kosťou

Kedy nepoužívať Nasyu?

Deti (do 7 rokov)

Starší ľudia (nad 80 rokov)

Tehotenstvo

Menštruácia

Tesne pred alebo po sprche/kúpeli

Poruchy trávenia alebo plný žalúdok

Hnačka

Hlad alebo hypoglykémia

Smäd alebo dehydratácia

Vyčerpanosť

Intoxikácia

Tesne pred alebo po fyzickom cvičeni

Akútna horúčka

Smútok

Hneď po očistnej kúre alebo basti

Zároveň s čistenim nosa s neti pot

Aký druh oleja by som mal použiť?

V prípade upchatia nosovej dierky (čo bežne máme) odporúčame použiť “Anu thaila olej”. Tento olej je silný s abrazívnymi účinkami. Môžete ho použiť prvé tri dni počas týždennej očisty. Potom ho vymeňte za Banyan nasya olej, ktorý je jemnejší. Ak ste v používaní nasya oleja začiatočníkom, odporúčame použiť olej Banyan nasya, alebo ghee ktore maju miernejšie účinky.

Samo-masaž Abhyanga

Telové oleje vhodné pre Kapha dóšu (mastnú pleť)

Pre Kapha Dóšu je najlepšie použiť buď ľahký alebo stimulačný olej. Príkladmi sú: repkový olej, ľanový olej, kukuričný alebo svetlicový olej.

Telové oleje vhodné pre Pitta dóšu (prehriata alebo na citlivú pokožku)

Pre pitta dóšu je najlepšie použiť buď neutrálny alebo chladiaci olej. Príklady sú: kokosový, slnečnicový, olivový alebo ricínový olej.

Telové oleje vhodné pre Vata dóšu (suchá pokožka)

Na Vata Dóšu je najlepšie použiť buď ťažký alebo teplý olej. Ide napríklad o oleje z avokáda, mandlí, sezamu alebo Bhringaraj.

Počas očistnej kury si robte každý deň samo-masaž abhyangu, natieranie celého tela teplým olejom. Abhyange venujte dostatočné množstvo času a dôkladne natrite všetky časti tela. Olej nechajte na tele pôsobiť od 10 do 60 minút. Potom si olej z tela zotrite starým uterákom a telo umyte s miernym mydlom. Bylinkové oleje na abhyangu si môžte zakúpiť v ajurvedskej predajni alebo použite oleje vhodné pre vašu dóšu.

Bylinky, ako doplnok ku ayurvedskemu čisteniu

Avipatikar

Avipatikar je výborným Ajurvedickým bylinkovým prostriedkom na detoxikaciu. Skôr ako si pripravíte avipatikár podľa nižšie udaného receptu presvedčte sa či je sladký. Niektoré druhy avipatikaru sú už zmiešané s cukrom alebo iným sladidlom. Preto ho ochutnajte skôr ako doňho pridáte sladidlo.

Zmiešaj: 8 malých lyžičiek avipatikaru

8 malých lyžičiek surového cukru(môžeš nahradiť s guavou, xylitolom alebo steviou)

8 malých lyžičiek ghee

Daj si: prvý deň 1 ½ malej lyžičky tejto zmesy

druhý deň 1 malú lyžičku

tretí deň 1 ½ malej lyžičky

štvrtý deň 2 malé lyžičky

piaty deň 2 ½ malej lyžičky

šiesty deň 2 malé lyžičky

siedmy deň 1 ½ malej lyžičky

ôsmy deň 1 malú lyžičku

deviaty deň ½ malej lyžičky

Veľa ľudí s vysokým cholesterolom sa obáva jesť ghee ktoré je urobené z masla. Ghee je tuk z masla. Ghee je to čo zostáva v masle keď z neho vyberieme mliečne časti. Ghee je najľahší olej ktorý momentálne poznáme. Je ľahší ako ľanový olej, olivový, mandľový alebo kokosový olej. Bola urobená rozsiahla štúdia ktorá dokázala, že ghee má naopak predpoklad cholesterol znížiť a nie ho zvýšiť.

Väčšina ľudí západného sveta si myslí, že voda je vhodným detoxikačným prostriedkom ľudského tela, a pochybujú o používaní ghee v Ajurvede pri očistných kúrach. Je to veľmi jednoduché, ghee – tuk z masla – uvolňuje toxíny z tela nasýtením tkanív tela s mazivom ktoré ich nie len že čistí ale ich aj zanechá zvlhčené.

Ďalšie nápomocné bylinky

Triphala

Zober 1 malú lyžičku triphala prášku hodinu pred večerou alebo tesne pred spaním. Daj si prášok triphala na jazyk a zalej s pohárom horúcej vody alebo daj do pohára s horúcou vodou a vypi. Alebo prášok nahrad si 1 – 2 abletkami.

Džús z aloe vera

Džús z Aloe vera napomáha čistiť pečienku a tráviace ústrojenstvo, ukľudňuje podráždený žalúdok, kyslosť, a tonifikuje tkanivá. Daj si 1 veľkú lyžicu aloe vera so štipkou zázvoru s kurkumou 3 krát denne alebo 4 veľké lyžice aloe vera so štipkou zázvoru a kurkumou a teplou vodou 3 krát denne 30 minút pred jedlom.

Ostropestrec alebo pestrec mariánsky (Milk thistle)

Táto bylinka je jemným očistným prostriedkom pre pečienku. Čistenie pečienky je základom pre všetky tri konštitučné typy. Pečienka je jedným z miest kde sa nachádza Pitta. Vysoká Pitta má tendenciu časom vytvoriť zdravotné problémy ktoré sú spoločné s funkciou pečene, preto sa o ňu starajte a pravidelne si ju čistite. Ostropestrec berte s jedlom vo forme tinktúry alebo tabletky tak ako je udané na krabičke.

Po siedmich dňoch čistenia by malo nasledovať „purgation“(evakuácia čriev preháňadlami).

Denný rozvrh.

Tu nájdete denný rozvrh na očistný týždeň. Nezabudnite, najmenej päť dní vopred sa vyhnúť ťažkým jedlám, káve, cukru, atď.(preferujte organické a čerstvé jedlo). Rovnako dôležité je sa postupne vrátiť späť na bežnú stravu.

Deň	Jedlo	Olejo-vanie	Doplnky k čisteniu
1 – 3	Mono diéta – Kitchari polievka	Vnútorné 1 až 2 lyžičky roztope-ného ghee. Externé – adbyanga s olejom vášho výberu	Ráno: nasya, 1 lyžičku avipatikar s teplou vodou pred raňajkami Večer: Triphala 2 – 3 tabletky (môžte nahradiť s dopln-kom na čistenie krvi)
4	Mono diéta – Kitchari polievka	Vnútorné2 až 4 lyžičky roztope-ného ghee. Externé – adbyanga s olejom vášho výberu	Ráno: Nasya, 1 lyžička avipatikar s teplou vodou pred raňajkami alebo Večer: Triphala 2 – 3 tabletky, alebo 15-30ml ricínové-ho oleja pred spaním (mierne preháňadlo) Ak sa rozhodnete pre ricinovy olej vynechaj-te avipatikar
5	Mono diéta – kitchari polievka	Vnútorné 3 až 6 lyžičiek roztope-ného ghee. Externé – adbyanga s olejom vášho výberu	Ráno: nasya, 2 lyžičky avipatikar s teplou vodou pred raňajkamiMalý klystír (100 ml teplého sezamo-vého oleja po jedle) Večer: Triphala 2 – 3 tabletky
6	Mono diéta – kitchari polievka	Externé – adbyanga s olejom vášho výberu	Ráno: nasya, 2 lyžičky avipatikar s teplou vodou pred raňajkami Večer: Triphala 2 – 3 tabletky
7	Mono diéta – kitchari polievka	Externé – adbyanga s olejom vášho výberu	Ráno: nasya, 2 lyžičky avipatikar s teplou vodou pred raňajkami Večer: Triphala 2 – 3 tabletky Veľký klystír s odvarom.
8	Mono diéta – kitchari polievka	Externé – adbyanga s olejom vášho výberu	Ráno: nasya, 2 lyžičky avipatikar s teplou vodou pred raňajkami (pokračuj s avipa-tikarom ešte 2 dni) Večer: Triphala 2 – 3 tabletky, 1 lyžica Chyavan-prash s mlieko pred spaním ďalších 10 dni

Terapia Basti – Rektálne podanie liekov

Lieky podávané klystírom liečia predovšetkým váta dóšu, ktorá je hlavným etiologickým faktor pri manifestácii chorôb. Vata je sila v pozadí vylučovania a zadržiavania výkalov, moču, žlče a iných exkrétov. Vata sa nachádza hlavne v hrubom čreve.

Terapia Basti – Ako si urobiť basti doma

Ak máte v úmysle si urobiť basti/klystír sami, postupujte podľa nasledujúcich pokynov:

• Veci, ktoré potrebujete na aplikovanie klystíru sú vrecko na klystír alebo injekčna striekačka, odmerka, olej a/alebo bylinky, med, sol a uteráky.

1. Uistite sa, že načasovanie je optimálne:

• Najlepšie skoro ráno alebo večer (čas vata)

• Prázdny žalúdok (najmenej 3 hodiny po jedle)

• Optimálne prostredie, teplé, čisté a pohodlné s ľahkým prístupom na toaletu.

2. Príprava bylinkového čaju na klystír:

• Nalejte do hrnca 1/2 litra vody

• Do hrnca vložte 1 polievkovú lyžicu Dashamula a 1 polievkovú lyžicu Guduchi. Ak tieto produkty nemáte k dosahu môžete použiť dve polievkové lyžice prášku zo sladkého drievka ako alternatívu.

• Zmes priveďte do varu a potom teplotu znížte a nechajte 5 minút variť. Potom zmes oceďte.

• Nechajte vychladnúť na príjemnú teplotu. (pri kvapnuti na vnútornú stranu zápästia by vás to nemalo páliť). Do odvaru pridajte 120 ml teplého klystírového oleja alebo sezamového oleja, 120 ml surového medu, 10 g soli a dobre premiešajte.

3. Nalejte tekutinu do vaku na klystír.

Uistite sa, že koniec na hadičke je uzavretý! Po naplnení vrecka pomaly pootočte gombíkom , aby liek vytlačil vzduch a dostal sa až na koniec hadice. Potom gombíkom opäť zatvorte hadicu.

4. Zaveste vak na klystír približne 1m nad vašou polohou alebo vyššie. Namažte špičku hadičky trochou oleja. Ľahnite si na ľavú stranu a pomaly zaveďte koniec trubice do konečníka. Nie hlbšie ako 15cm.

5. Pomaly uvoľňujte obsah klystíru do konečníka.

6. Keď sa všetok obsah dostane do hrubého čreva, zatvorte uzáver a vyberte hadičku.

7. Otočte sa na chrbát a ležte na chrbte aspoň päť minút, a potom na pravej strane aspoň päť minút. Optimálne obdobie na udržanie obsahu v tele je tridsať minút. Ak máte problém udržať zmes a cítite malé nutkanie na evakuáciu, skúste sa zhlboka nadýchnuť, aby ste nutkanie upokojili.

8. Môžete si jemne poklepať alebo masírovať brucho, začnite z ľavej spodnej strany brucha pohybovať ruku proti smeru hodinových ručičiek.

9. Akonáhle je tekutina zadržaná na primeranú dobu, sadnite si na toaletu a evakujte všetko potrebné von. Ak nemôžete vydržať držať v sebe zmes odporúčaných 15-30 minút, nerobte si z toho ťažkú hlavu. Ak cítite silné nutkanie na evakuáciu, sadnite si na toaletu a vyprázdnite sa. Možno nabudúce sa vám podarí vydržať o niečo dlhšie!

10. Môžete sa dať hygienickú vložku na niekoľko hodín po tom ako ste si urobili klystír.

11. Asi hodinu po zavedení klystíru zjedzte ľahké jedlo, ako je kchichari.

Zvyčajný výsledok Basti

• Jeden alebo dva pohyby čriev s dobrým vyčistením výkalov.

• Pocit ľahkosti v bruchu a všeobecná jasnosť.

Kedy je vhodne si urobiť Basti

Zápcha

Lumbago alebo Vyšmyknutý disk

Divertikulóza

Rakta Vata (dna)

Ama Vata (reumatizmus)

Grudrasi (ischias)

Sandhigata vata (artritída)

Adhamana (roztiahnutie a plyn)

Apanavruta prána (nervove poruchy)

Vata bolesť hlavy

Nespavosť

Hernia

Tinnitus

Za akých okolnosti si Basti nerobte

Tehotenstvo

Menštruácia

Hnačka

Zápal konečníka

Krvácanie z konečníka

Extrémna slabosť

Pred vnútorným olejovanim

V ten istý deň ako vamana(ajurvedska terapia s vracaním) alebo

virechana (ajurvedska terapia)

Do 3 hodín po jedle

Proces „purgation“:

V prípade, že si nebudete robiť klystír a preferujete radšej laxatívnu tabletku, tak na ôsmy deň si o 6 hodine ráno na prázdny žalúdok zoberte jednu Balasuda* tabletku a zapite ju trochou teplej vody. Po hodine až troch hodinách začnete chodiť na veľkú potrebu. Ak sa náhodou medzi časom objaví pocit na vracanie, nesnažte sa ho zastaviť. Nadmerná pitta dóša sa niekedy uvoľňuje práve takýmto spôsobom.

*Dajte mi vediet ak potrebujete Balasuda tabletku.

Po každom vyprazdneni si natrite konečník s ghee a napite sa trocha teplej vody.

Na obed si pripravte veľmi riedku ovsenú kašu. Na večeru si dajte polievku kitchari.

Nasledujúci, deviaty deň pokračujte ešte s polievkou kitchari, a na desiaty deň začnite s normálnym jedlom, ale ešte stále nie ťažké, vyprážané, mliečne alebo sladké jedlá. Na jedenásty deň môžte jest normálne. Držte sa jedálneho lístka, ktorý, čo najviac vyhovuje vašej doši.